bola mnie

bola mnie od przez treningi, bylem z tym u lekarza, powiedzial, ze musze stawy czyms wzmocnic

cały czas masówka, bo jestem ekto, na nogach zarysy widać czwórek jakieś, ale nie moge ich robić od kilku miesięcy bo mi strzela w kolanach i bolą mnie one (rozgrzewam sie ale to nie pomaga) jak ostatni raz robiłem nogi to 80kg na serie w przysiadzie, 4 serie po 8 powt.

JEZELI WEZME 4 STRZALY DEKI{JEDEN CO TYDZIEN-2ML.},MIESIAC PRZERWY I ZNOW 4 STRZALY TO CHYBA BEDA JAKIES EFEKTY.NIE CHCE POZATYM ZA DUZO PRZYTYC BO BIEGAM I JAK WAZE DUZO TO BOLA MNIE STAWY SKOKOWE.POZATYM NIE MAM KASY ZEBY BRAC WIECEJ DEKI A WINSTROL JEST PEWNIE JESZCZE DROZSZY ANDRE

Poniedziałek (klatka + triceps): 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 8 powtórzeń 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie 8 powtórzeń 3. ROZPIĘTKI 4 serie 8 powtórzeń 4. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 8 powtórzeń 5. PROSTOWANIE RAMIENIA ZE [...]

wróciłem z roboty i cały czas bolą mnie nogi nie wiem czemu, brakuje mi jakiś minerałów? witaminy łykam warzywa i owoce też no nie wiem, wezme taurine może pomoże

Centurion 1, Ja mam podobny problem... Przejechałam dzisiaj prawie 3 km (już je odczuwam... he, he...) i trochę bolą mnie piszczele, czy to normalne? Mam rozmiar stopy 38 i kupiłam rolki o rozmiarze 38. Trochę mam kłopot z odpowiednim "zaciśnięciem" stopy w rolce. Mam szczupłe kostki. Po ok. 1 km czułam jakby moje stopy miały zbyt dużo [...]

wyciskanie francuskie jest bardzo kontuzyjne , bolą mnie przy tym łokcie. Wyciągi to dobry kompromis i alternatywa dla wyciskania francuskiego. Wyciąg dolny bardzo dobrze imituje francuskie. Można robić jeszcze wyciskanie wąsko na płaskiej, ja do niedawna robiłem ale staram się w miarę zmieniać ćwiczenia więc teraz robię wyciągi.

Witam, Panowie może mi ktoś doradzić alternatywę dla mc i przysiadów. Nie wiem ale ostatnio bolą mnie plecy w dolnym odcinku więc wolę nie obciążać kręgosłupa. Więc proszę o pomoc przy ułożeniu alternatywnego planu ćwiczeniowego. Pozdrawiam, socios

[...] gdzie jest jakas objetosc treningowa tego programu? bo nie ma w nim rozpisek serii i ilosci powtorzen Tylko, ze NIENAWIDZE wyciskania, nie dosc ze slabo czuje klate to bola mnie barki. Probowalem kazdj mozliwej konfiguracji i nic, za to dipsy wchodza mi jak złoto. a jak wersja z hantlami, tez wychodzi kiepsko? Pomyslalem, zeby w dzein push [...]

Witam Panowie. Przepraszam że tu się dopinam ale nie chcę zakładać podobnego tematu. Chcę zainwestować w dobre i porządne buty do siatki, ponieważ z każdym meczem bolą mnie coraz bardziej stopy itd. znalazłem takie modele.. Które według was są godne uwagi i inwestycji?? Czy polecilibyście mi jakiś inny konkretny model?? wiem że 1,3 to te same buty [...]

dieta jest wiec to chyba nie w tym problem. Dodam ze po strzalach bola mnie posladki, czy po propie tak jest ? meta raczej wyje*** bo to ta argentynska ktorej nikt tu na forum nie poleca (za pozno sie zorientowalem) a propionat fiolka 10 ml Lyka Labs Indie

Zawsze dzień bądź dwa po przepiciu gdy szedłem na matę na sw to odnosiłem wrażenie, iż bolą mnie wszystkie kości, prawdopodobnie z braku wapnia. To jedynie moje obserwacje. Pozdrawiam.

Dzięki wielkie skorzystam z tego SOG duchowy dzień I : (1 seria rozgrzewkowa na poręczach 1x12) może być?! klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1. Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz [...]

odświeżam. Panowie i panie mam podobny problem. bolą mnie strasznie piszczele a szczegolnie dolny odcinek. po grze w piłke 20 min biegania i klekam z bólu, w piłke gram sezonowo tzn 3-4 miesiace w roku. Ale przez reszte roku staram sie biegac na biezni po treningu siłowym lub po prostu po mieście. Mam to juz drugi rok z rzędu;/ macie jakies [...]

No niestety w tej ławce się nie da regulować wysokości, A po ćwiczeniach bardziej bolą mnie nogi niż brzuch :(

Mam jescze pytania co do poprawnej techniki wykonywania cwiczen(bo niewiem czy dobrze robie): 1. Wyciskanie lezac (uchwyt szeroki, lokcie nie za szeroko bo gdy je zwezam nie bola mnie barki, opuszczam sztange tak na wyskosc sutkow lekko dotykajac nie odbijajac) 2.Martwy ciag (od ugietych rob robie, kregoslup prosto, potem prostuje sie i spowrotem [...]

ja tam ziewam zawsze nieważne czy śpie 5 czy 10 godzin często na następny dzień po treningu bolą mnie mięśnie (właściwie to zawsze) a jak ze szkoły przyjde i usiąde na 30 min na kanapie od razu chce mi się spać

Już opowiadam po kolei ;) Ćwicze ok. 2-3 lat z tym że ponad rok zmarnowałem ( nie miałem pojęcia o ćwiczeniu, robiłem ćwiczenia do oporu, cały czas mase, duzo przerw itd.) Trening jaki stosowałem był prawie niezmienny, monotonny od dwóch lat. Pon. klata, biceps Środa plecy triceps Piątek nogi, barki ( albo przedramiona i kaptury ) Próbowałem [...]

Mam nadzieje że ktoś mi szybko odpowie bo konczy się sierpień i już niedługo idę do pierwszej klasy liceum dlatego pilnie potrzebuje pomocy. Oczywiście mój problem to ból w obu kolanach .Pojawia się on po tym jak długo siedzę i następnie wstaję i chce iść jest to nie do wytrzymania szczegolnie gdy długo jade samochodem to później nie moge z niego [...]

W Ankiecie jest jaki mam sprzęt więc prostowanie tez odpada A po wykrokach bolą mnie kolana :-/